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私達の最後のポストで私達は企業に背部負傷の法外な費用述べていた。 فيآخرمرحلةمابعدتحدثناعنالتكاليفالباهظهللعودةالاصاباتالىالصناعة。 人間および財政の費用では、背部負傷は高い通行料を取る。 فيكلمنالتكاليفالبشريهوالمالية、واتخاذالعودةمكلفهالاصاباتالتييتسببفيها。 人間工学に基づいて設計されていた装置の作業スペースそして使用への人間工学的の主義のアプリケーションは潜在的な背部負傷をかなり減らすことができる。 人間工学に基づいてتطبيقمبادئالهندسهالانسانيهلاعمالالفضاءواستخدامالمعداتالمصممهのيمكنالتقليلمناحتمالاتالإصابةبدرجهكبيرةالىالوراء。 しかし時々材料は手動で持ち上がり、移動されなければならない。 ولكنفيبعضالاحيانيجبانتكونالمواديدويارفعونقل。

適切な持ち上がる技術の労働者をトレインすることは重要である。 ومنالمهملتدريبالعاملينفيرفعالتقنياتالسليمه。 Musculoskeletal傷害は、より低い背部に特に、項目が不適当に持ち上がるとき生じることができる。 اصاباتالعضلاتوالعظام、ولاسيماالىاسفلالظهر、عندمايمكنانيؤديالىرفعالبنودغيرسليم。 よい成長へのキーは習慣を持ち上げて考えること目的をか取る前にすることを計画するものをについてである。 انمفتاحرفعالناميهعاداتجيدةهواننفكرفيماكنتتنويانتفعلقبلالتقاطجسم。 これらの安全な持ち上がる先端を練習しなさい: الممارسهالامنهرفعهذهالنصائح:

• ロードを大きさで分類し、周囲の条件を点検しなさい。 يصلحجمالشحنهوالتحققمنظروفالمحيطةبها。 目的が重くまたは不適切に見たら上昇とのヘルプを得なさい。 الحصولعلىمساعدةفيالمصعداذاكانالجسمتبدوثقيلةاوغيرالمريحه。 よいフッティングおよび十分なスペースを容易に操縦するべき持つために確かめなさい。 تأكدمنحسنوقدممايكفيمنالفضاءالىالمناورهبسهولة。 目的が運ばれなければならなければ本当に経路はである障害の自由、明確かもしれない。 اذاكانموضوعيجبانيتم、ايار/مايوالخاصةبكعلىيقينمنانالطريقواضحةوخاليةمنالعقبات。
• 体のバランスをとりなさい。 توازنجسمك。 フィートは離れてそして互いの側に肩の幅べきである。 قدمالخاصةبكينبغيانتكونالىجانبعرضالكتفينوبجانبكلمنهماالآخر。 最大バランスおよびてこ比を提供するためには、フィートは持ち上がるべき目的の後ろで幾分置かれるべきである。 لتوفيراقصىقدرمنالتوازنوقوةالتأثير、اقدامالخاصبكوينبغيوضعحدماوراءالاعتراضعلىانيرفع。
• 持ち上がった場合、かがんではいけない。 وعندمارفع、لاتنحدر。 両方の膝を曲げ、背部まっすぐない垂直を保ちなさい。 ثنيالركبتينمعاوابقعلىالعودةولكنليسمباشرةالراسي。 顎を押し込めることは背部をまっすぐ保つのを助ける。 الدسفيالذقنالخاصبكسيساعدكابقعلىالعودةمباشرة。
• ロードを握るのに手と指を使用しなさい。 استخداماليدينوالاصابعالىانتزاعالحمل。 やしグリップを、このグリップ提供する最大機密保護を呼出した。 ودعاقبضةكف、وهذايوفراقصىقدرمنقبضةالامن。 持ち上がる前に顎を押し込めることを覚えなさい。 تذكرانفيالثنيةالخاصبكقبلانتقومبرفعالذقن。
• ロード移動を得るのに体重を使用しなさい。 استخداممساعيكمللحصولعلىوزنالجسميتحركالحمل。 足、体で最も強い筋肉グループによって押上ることによる上昇。 رفععنطريقدفعالخاصةبكمعالساقين、جسدكاقوىمجموعةالعضلات。
• よりよいバランスを提供し、上昇力を最大にするために持ち上がっている間ボディに近いアームおよび肘を保ちなさい。 تبقىقريبةمنالاسلحةوالمرافقالىالهيءهفيحينانرفعلتوفيرتوازنافضلوتحقيقاقصىقدرمنرفعالقوة。
• 目的を運ばなければならなかったら体に近いそれを運び、ねじってはいけない。 اذاكنتيجبانيحملوجوه、وهيقريبةمنتحملجسمكولاتويست。 フィートの位置を移し、変更の方向に全身を回しなさい。 تغيركالقدمبدورةالخاصبكموقفوالجسمكلهلتغييرالاتجاه。
• どこに行っているか見ることを覚えなさい。 تذكرلمشاهدةاينذاهبون。
• 目的を下げた場合膝を曲げなさい。 ثنيالركبتينالخاصةبكعندماخفضالجسم。 かがむことを避けなさいより低い背部に不必要な緊張を置く。 تجنبالانحناءالاماكنالتيلاداعيلهامنالضغطالواقععلىاسفلالظهر。 目的を棚、ベンチまたは他の表面の端に置き、位置に滑らせなさい。 مكانالجسمعلىحافةالجرفأ、هيئةأوغيرهامنالمياهالسطحيهوالانزلاقمرةاخرىفيالموقف。 目的を放すように明確な手およびフィートを保ちなさい。 ابقعلىاليدينوالقدمينواضحةكماكنتأودانأذهبللموضوع。

持ち上げるか、または移動が軽量の目的、それをよい習慣を運ぶことをlifing、開発することを支払う時でさえ。 حتىعندمارفعاوتحريكالاشياءخفيفةالوزن、تدفعسنويالتطويروتنفيذجيدのlifing العادات。 背部は感謝する! وسوفالاحتياطيهالخاصةبكشكرالك!