Вдигам Пийнал този Спирам Гръб Вреда
In наш последен стълб ние разговор наоколо определителен член прекален струвам на гръб оскърбителен към промишленост. In и двамата човешки и финансов струвам, гръб оскърбителен вземам an скъп такса. Заявление на ergonomic начало към определителен член workВ space и употреба на ergonomically преднамерено екипировка мога намалявам потенциален гръб вреда знаменателен. Но понякога материал трябва бъда ръчен вдигам и движа.
Its’ важен към пътувам с влак работник in собствен вдигам техника. Musculoskeletal оскърбителен, особено към определителен член понижавам гръб, мога резултат кога тема сте improperly вдигам. Определителен член ключ към развивам добър вдигам habitsВ is къммисля наоколо какъв ти план към правя преди мотика горе an предмет. Практика тези невредим вдигам пийнал:
- Размер горе определителен член товаря и шах околности условие. Добивам помагам с определителен член вдигам ако определителен член предмет вид тежък или несръчен. Правя сигурен ти имам добър опора за краката и достатъчен пространство към maneuver easily. Ако определителен член предмет трябва бъда превозвач, мога сигурен your пътека е свободен и ясен на пречка.
- Теглилка your тяло. Your крака рамо бъда рамо широчина apartВ and обсаждам всеки друг. Към снабдявам максимум теглилка и лост, your крака рамо бъда положение малко зад определителен член предмет към бъда вдигам.
- Кога вдигам, dont’ навеждам се. Навеждам и двамата коляно и държа your гръб прав но не vertical. Баста in your брада ще помагам ти държа your гръб прав.
- Употреба your сефте и пръст към хващане определителен член товаря. Викам a длан хващане, този хващане снабдявам максимум сигурност. Помня към баста in your брада преди ти вдигам.
- Употреба your тяло тегло към добивам определителен член товаря движещ се. Вдигам до бутам горе с your legs, your тяло’ силен мускул група.
- Държа arms и лакът затворен към определителен член тяло време вдигам към снабдявам по-добър теглилка и увеличавам до крайност вдигам сила.
- Ако ти трябва нося an предмет, нося то затворен към your тяло и dont’ суча. Премествам your крак положение и въртя your цял тяло към промяна посока.
- Помня към будно състояние къде youre’ съществуващ.
- Навеждам your коляно кога понижавам an предмет. Избягвам навеждам се кой? място unnecessary напрягам на your понижавам гръб. Място определителен член предмет на определителен член острие на a полица, пейка или друг повърхност и плъзгам се то гръб в положение. Държа your сефте и крака ясен както ти позволявам отивам на определителен член предмет.
Дори кога вдигам или движещ се светлина- тегло предмет, то pays към развивам добър lifing и нося навик. Your гръб ще благодаря ти!
Добре дошъл към DJ произведение, Inc. blog. 
